果壳（Guokr42）| 来历
代天医 | 作者odette | 编辑
一旦学会骑自行车，即使很多年不碰，再踩上脚踏板仍然能平稳进步。有人说这叫“肌肉记忆”，是肌肉记着了骑车的行动。
可弹过很屡次的钢琴曲，只要一段时候没练习就会变得陌生，为什么肌肉记不住怎样抚琴？
记着行动的不是肌肉，是神经
不管学骑车还是抚琴，都是在进修行动，这既是我们吃饭穿衣、生活得以自理的根本，也是经过展现行动技术服气全天下人的必经之路（比如天下杯决赛时，跨越十亿人在看22小我若何追逐和控制一个球形物体）。 把握一个行动后，关于若何变更肌肉的记忆会被贮存下来（比如哪块肌肉在什么时候用多大力），以备以后反复类似的行动，是以有人称之为“肌肉记忆”。 实在记着行动的不是肌肉，主如果神经系统。在进修行动的进程中，大脑、小脑等部位神经细胞的形状，以及细胞之间的信号传递功用出现永久变化，神经发出的指令变了，肌肉收缩的方式才随着改变。 进修行动的进程分歧于进修常识点，比如自行车进步道理这个常识，听他人说一遍就大白了，还可以接着讲给下一小我。而学骑自行车时只听讲授不成能学会，必须亲身坐上车练习几次后才能把握，而且很难告诉他人是怎样学会的。
灵光一现，还是逐步进步
“学会”新行动的进程分为两品种型，虽然每小我进步速度分歧，但进程类似。 比如学骑自行车时，不管是练一次就会了还是苦练了一个月，终极学会连结平衡常常就在一瞬间，前一分钟还稳不住，后一分钟忽然“发现”了窍门。而学会弹一首钢琴曲的进程，常常是从断续陌生逐步变得熟练动听，进步积累持续而缓慢。 进步进程是忽然还是持续，首要取决于行动的需求。 骑车首要需要满身调和，按照那时车和人的位置调剂身材重心、双手配合调剂偏向、双腿控制速度，终极让车前行且不会倒向一边。需要调和的行动重点在于身材多个部位的配合，行动比力粗大，答应稍有误差（比如手脚换个姿势，仍然能连结平衡），能看到水平的忽然奔腾。
另一类需求重点在于速度和正确水平，如弹钢琴时要切确控制按下哪个琴键、按的机会和力度。这样的行动凡是比力邃密，水平逐步进步的进程肉眼可见，看似可以无止地步精进。
这两类需求并不是非此即彼，偶然一个行动有两种需求。比如骑车不跌倒首要依靠调和，但在计时角逐或杂技中，骑车额外需要正确控制速度和偏向。还有很多平常活动和活动也是这样，如上楼梯、跳绳、舞蹈和打球等。 而且不管忽然还是渐渐学会，现实上一切行动的进步都是逐步发生的。虽然最初几次学骑车时看起来是一样的七颠八倒，似乎没什么停顿，实在神经细胞正在冷静计划行动，堆集到一定水平就会“忽然”学会，只是今朝还没法预知这个“忽然”何时出现。 有的行动永生难忘，
也有的撂爪就没
进修行动的速度有快有慢，把握后记忆连结的时候也从几非常钟到几十年不等。 一旦学会骑车这类需要调和的行动，即使数十年没有碰过车，再次踩上踏板还是可以连结平衡。而且，行动越是分歧并持续反复，记忆连结越是无缺，比如泅水就是一向在循环一样的划水行动。 弹钢琴这样需要速度及正确性的行动，记忆在停止练习后很快起头消失，而且随着时候耽误忘记的越来越多。其中，差别越大、越断续且需要邃密微调的行动忘记得越快，就像打篮球时很少持续投篮，每次角度和间隔也有不同，一段时候不练习就轻易投出“三不沾”。 假如行动包括两种需求，两者的忘记速度能够纷歧致。就像多年没骑车，再上车还能不跌倒，但能够速度变慢、拐弯时骑出锯齿形。曾有研讨测试了一品种似滑雪的行动，发现受试者中断练习10年后仍能做出类似行动，但行动幅度下降32%，频次也下降20.4%。 虽然很多行动放置一段时候后感受像没学过，但不用急，再次进修时的进步速度会明显快于最初进修阶段，可以很快重获之前的水平。 左图初学时进步缓慢，右图重新进修进步快，中断时候越短忘记越少、规复原有水平越快 | 参考文献[4]
除了行动自己的特点，加速忘记的情况还有最初进修时练习量小、行动把握不熟练、停止练习时候长，以及遭到其他行动干扰（比如原本羽毛球打得很好，改打网球一个月，再回到羽毛球场水平就会下降）。 总之，进修行动时不管能不能立即看到停顿，神经系统城市在练习中冷静进步并把记忆贮存起来，即使很久没有练习，重拾时也能找回之前的行动记忆，或快或慢。 参考文献
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[8] Teulier C, Delignières D. The nature of the transition between novice and skilled coordination during learning to swing. Hum Mov Sci. 2007;26(3):376-392.
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发表于 2020-11-27 10:14
